エイジング対策は何歳から!?

エイジング対策と言っても、「始めなきゃ…」と感じる瞬間(年齢)は人それぞれ。女性にとって老化は絶対避けたいはずだけど、ふと気が付くと、くすみ、シミやしわ、たるみなど思わぬ発見をしてしまう…。女性はとっても忙しいのです。ベーシックなケアが精いっぱいって人も多いと思います。

ポイントは「今から10年後のお肌」意識すること。10年後って想像できますか？いやいや想像できなくてもいいんです。なんとなく毎日しているスキンケアをいつから始めたか、そしてそれによって今はどうなのか…を確認することからで大丈夫。年齢と共にお肌に必要なものが変わってくるので、「何が足りないか」や「与えすぎではないか」などをチェックしてみましょう。

女性の10年は、意外とあっという間です。仕事・結婚・出産・育児など10年もあれば何かしらのイベントはあるでしょう。エイジング対策をどのタイミングで始めるにせよ、そこからの10年もあっという間です。10年後、20年後のお肌に差が生まれるのは確か。やはり早めに取りかかるほうが断然いい！

一体いつから、何をしたらいいの？

20代から始めるエイジング対策として、サプリや化粧品などさまざまなアイテムがあります。まずは手っ取り早く「プラセンタ」はいかかでしょう。何種類ものサプリを毎日続けるより、胎児の目まぐるしい成長に欠かせない栄養素、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・酵素などがギュッと詰まっているので、若々しさを保つには持って来いかもしれません。

普段の食事などから摂取することも、意識するといいですね。
老化の原因である「活性酸素」。これを増やさないためにも抗酸化作用を持つポリフェノールを摂取しましょう。ひと口にポリフェノールと言っても沢山の種類があるので、まずはコーヒー、ココア、お茶など身近な飲みものからどうぞ。あとは、ビタミンＣを豊富に含んだフルーツなどもよいでしょう。血管年齢の若さを保っていくためにも必要で、加えて有酸素運動を取り入ることで更に効果的です。血管の柔軟性が保てるということは、全身への血流もよく新陳代謝や栄養素の運びもよいという事なので、エイジング対策には必要不可欠だと考えられます。
有酸素運動、筋トレなど、運動することも非常に大事です。この時、n-3系脂肪酸を含む魚の油を摂取すると、運動時の脂肪燃焼率やエネルギー消費量をアップしてくれます。

20代からエイジング対策を意識し、運動や食事などの習慣づけをしっかり行えば、必ず結果として現れるでしょう。無理のない習慣づけをするのなら20代の早いうちから意識してみてくださいね。